婚姻中有效沟通背后的秘密

婚姻中有效沟通背后的秘密

它有助于把良好的沟通技巧归结为基本知识,但知道我们应该做什么和实际做什么是两个不同的故事。你有什么建议把这些技能付诸实践吗?

这听起来很奇怪,但我们发现婚姻中谈论良好的沟通往往比练习更容易。太多时候,我们知道该怎么做,但由于种种原因——我们心烦意乱,感到压力大,或者只是忘记该做什么——我们不做。即使是情感专家,有时也很难听从自己的建议,情感专家也有出轨的。

经过多年的努力练习良好的沟通,我们发现有时使用“备忘单”很有帮助。钱包或钱包里的一张小卡片或一张纸可以包含三到四个基本的通信提醒,让我们走上正轨。当我们发现我们的谈话中断时,拿出这张小卡片告诉我们需要做些什么来纠正这个问题。像这样一个简单的设计有多么有用,真是太棒了。

我们称之为“微沟通技巧”的东西也起到了帮助作用。“如果你曾经上过高尔夫球课,你就会知道教练的开始是让你一次只专注于一项技能。”例如,第一堂课可能仅仅是关于你如何举办俱乐部的。你会打几十个球,而只专注于你的抓地力。其次,你的脚的位置是焦点,然后是你的肩膀,等等。学习良好的沟通也是如此。试着一次只专注于一种技能。例如,在下一段对话中,要有同理心。用你的头脑和你的心把自己放在你的伴侣的鞋子里。不要担心其他重要的技能。想想你的伴侣在经历什么。通过这样限制自己,你将更好地实践所有你需要的良好的沟通——一次一项技能。

如果你继续经历挫折,不能实践你所知道的,寻求一些指导。一个客观的第三方,比如顾问,经常可以帮助你看到你的盲点并超越它们。在一两段时间内,你很可能会发现你的沟通取得了巨大的进步。